Nguyễn tương khắc Viện là 1 trong những bác sĩ, sinh năm 1913 trên Hà Tĩnh, học tập Đại học Y khoa tp. Hà nội rồi sang Pháp thường xuyên học, xuất sắc nghiệpbác sĩ Nhi khoanăm 1941.
Bạn đang xem: Sống khỏe, sống thọ với bài tập thở của bs nguyễn khắc viện
Năm 1942, ông bị lao phổi nặng, điều trị ở cơ sở y tế Saint Hilaire du Touvet, Grenoble. Thời đó bệnh lao chưa có thuốc chữa trị như bây giờ. Từ thời điểm năm 1943 đến năm 1948 ông phải chịu phẫu thuật 7 lần, cắt bỏ 8 mẫu xương sườn, cắt quăng quật toàn bộ lá phổi bên phải và 1 phần ba lá phổi mặt trái.
Các bác bỏ sĩ Pháp bảo ông chỉ rất có thể sống chừng hai năm nữa thôi. Trong thời gian nằm chờ chết, ông vẫn tìm ra cách thức thở để tự chữa bệnh cho mình, và kết quả là ông sẽ sống đến tuổi 85 bắt đầu chết (1997), nghĩa là sống thêm được 50 năm nữa, chuyển động tích cực, năng nổ trong vô số lãnh vực! Chuyện cạnh tranh tin nhưng gồm thật!
Tôi như mong muốn được thân quen biếtông trong nhiều năm. Với tôi, ông vừa là đồng nghiệp, là đàn anh nhưng cũng là fan thầy.Ông là bác sĩ đồng thời là 1 trong nhà văn, đơn vị báo, nhà hoạt động xã hội vô cùng nhiệt tâm.Ông là vậy vấn của bộ môn trọng tâm lý-Xã hội học vì chưng tôi phụ trách trên Trung trung tâm Đào tạo và tu dưỡng cán cỗ Y tế tp (nay là Đại học tập Y khoa Phạm Ngọc Thạch) ngay lập tức từ hồi mới thành lập (1989). Ông thường đàm phán với tôi điều đó điều khác, về công việc viết lách, giảng dạy, và các lần vềphương pháp thở chăm sóc sinhcủa ông. Trao đổi không những về khung người học, sinh lý học mà lại cả về tư tưởng học, đạo học.
Có lần ông mở áo mang đến tôi coi mấy vết mổ vẫn chưa trọn vẹn liền lại trên ngực ông. Lần không giống ông lại cao hứng vén bụng bảo tôi thử đánh mạnh tay vào bụng ông coi sao. Tôi phục ông nhỏ nhom nhỏ xíu nhách mà làm việc thật dẻo dai, bền bỉ, gần như không biết mệt mỏi mỏi. Trong lúc nhiều tín đồ giảng bài, nói chuyện, hội họp, làm việc… thấy uể oải, hụt hơi, thì một người chỉ từ hai phần cha lá phổi, chỉ còn gần một ít “dung tích sống” như ông lại vẫn ung dung, thư thái. Ông mỉm cười “tiết lộ” với tôi, đều buổi họp hành dông dài, vô bổ, ông chỉ ngồi… thở, nhờ vậy cơ mà ông không xẩy ra stress, không trở nên mệt.
Ông nói trong tương lai khi ông mất đi, điều quan trọng ông nhằm lại chưa hẳn là các tác phẩm văn học, triết học này nọ mà chủ yếu làbài vè dạy dỗ thởchỉ với 12 câu của ông. Hồi xưa tôi cũng chỉ nghe để nhưng mà nghe chớ chẳng thực hành. Cho tới ngày tôi bị vố tai đổi mới nặng, bắt buộc nằm viện lâu năm ngày, thời gian đó tôi mới thử rước ra áp dụng. Quả có điều kỳ diệu! Nó tạo cho tôi thong thả hơn, không nhiều nhọc mệt hơn và sức khỏe tốt hơn. Trong thời hạn dưỡng bệnh, chúng ta đồng nghiệp thương tình, cho không hề ít thuốc nhưng tôi chỉ chọn 1 vài các loại thực sự quan trọng còn thì chỉ… dùngphương pháp thởđể từ chữa căn bệnh cho mình!
Phương pháp thở của chưng sĩ Nguyễn khắc Viện thực ra không nên là mẫu gì trọn vẹn mới. Nó chỉ là một trong sự tổng vừa lòng của khí công, thiền, yoga, tai chi, chăm sóc sinh…của Đông phương từ ngàn xưa, được nhìn bằngsinh lý học tập hô hấphiện đại của một người thầy thuốc.
Dưới đó là bài vè 12 câu dạy thở của bác sĩ Nguyễn khắc Viện:
Thót bụng thở raPhình bụng thở vàoHai vai bất độngChân tay thả lỏngÊm chậm rì rì sâu đềuTập trung theo dõiLuồng ra luồng vàoBình hay qua mũiKhi gấp qua mồmĐứng ngồi hay nằmỞ đâu cũng đượcLúc nào cũng được!
Tầm quan trọng của câu hỏi hít thở đối với cuộc sống con người
Thở đúng sẽ gửi được lượng O2 hữu dụng vào phổi càng nhiều càng giỏi và tống ra được càng các càng xuất sắc khí CO2, giảm sút được khối bầu không khí độc trong lòng phổi. Làm được điều đó khiến người tập tăng xứng đáng kể việc chuyển hóa máu đen thành tiết đỏ, tăng cường O2, nguồn sống, cống hiến và làm việc cho con người.
Bác sĩ Nguyễn tương khắc Viện từng trọng tâm sự, trong lúc nhiều người giảng bài, nói chuyện, hội họp,… thấy uể oải, hụt hơi, thì một người chỉ còn 2/3 lá phổi như ông lại vẫn ung dung, thư thái. Ông bật mí, hầu hết buổi họp hành dông dài, vô bổ, ông chỉ ngồi… thở. Cũng chủ yếu nhờ thở đúng cách dán mà ông không xẩy ra stress, không trở nên mệt.
Xem thêm: Mẹ Đảm Gợi Ý 15 Món Gỏi Ngon Dễ Làm 14 Món Nộm Ngon Đơn Giản, Ăn Mãi Không Ngán
Bài tập thở của chưng sĩ Nguyễn tự khắc Viện
Thở khi đi bộ:
Phương pháp này phối kết hợp giữa tập thở với đi bộ, ưa thích hợp cho những người cao tuổi. Đây là cách thức vừa dễ dàng vừa tương xứng với điều kiện sinh hoạt của người cao tuổi. Trong những khi đi bộ, kết phù hợp với thở bụng êm dịu với sâu theo công thức:
– 4 bước hít vào, nhớ phình bụng ra;
– 2 bước hoàn thành thở;
– tiếp theo 8 bước thở ra, thót bụng lại.
Đi nhanh hay chậm, quãng mặt đường ngắn hay dài tùy năng lực sức khỏe mỗi người. Bài toán tập luyện vẫn phát huy tính năng tốt rộng khi đi dạo ở khu vực thoáng khí, vào lành, người tập có niềm tin thư thái, thoải mái.
Thở 4 thì bằng nhau:
phương pháp tập thở của bác sĩ Nguyễn tự khắc Viện
Thì 1:hít vào từ bỏ từ với nhẹ nhàng bằng mũi, hít sâu, êm dịu kéo dãn đến mức rất có thể chịu được, đồng thời phình bụng ra.
Thì 2:nín thở duy trì hơi, thời hạn bằng lúc hít vào.
Thì 3:thở ra trường đoản cú từ, êm nhẹ với kéo dài, mặt khác bụng thót vào không còn cỡ, thời gian bằng thì 1.
Thì 4: nín thở, thời gian bằng thì 1. Lúc new tập, tín đồ tập có thể đếm 1, 2, 3, 4, 5 sinh hoạt mỗi thì. Sau tăng thời gian lên bằng cách đếm cho 7, 8, 9, 10.
Cái khó của phương pháp này là cần hít vào tới cả tối đa, lại nín thở kéo dài, tiếp nối mới thở ra từ bỏ từ, ít bạn tập có đủ sức nín thở lâu như vậy mà cơ bắp vẫn thả lỏng, nét mặt bình tâm thoải mái. Người tập cần tập trường đoản cú từ, nâng dần thời hạn mỗi thì thở lên đến mức tối đa.
Việc tập hít thở đúng hàng ngày kết phù hợp với một cơ chế ăn uống, nghỉ ngơi ngơi phải chăng sẽ có đến cho bạn một mức độ khỏe tuyệt đối để hoàn toàn có thể học tập, thao tác và tận thưởng cuộc sống!
